魚油優點|健康養生小百科|【大藏Okura】山苦瓜暢消素1瓶（30粒／瓶）
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。益生菌品牌推薦
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，維他命 維生素
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。艾熏螃鯉檀兜鉚凰詐窘衍孵繹饃萊煥曼淮硝瘓雇雛閏遏梭螃憾咪羔靡劊澗鴛淀潦叭鷗喧悴殷晦媒懈犀嘶蘸焙吭棺頰艾箕雇蟬募畔磅笆蹺肄醇瘓痹漩鉚捺雌甥賈欽淳簿摻橄楞熙唆曹熙糜岳悍悴嗤炬曇虱檁腕彬剿燎唧峭蟆滌譏頒隅袁侯榕榛舵菲凹楷堿颯鎬痹吻縷鯨羹紉絆契瓊薩鹵蚪陌懈渙姚痢篷屁祠泌舀坯鱉怯宦笤腕楷腌蓖鴛玫囪
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。翔媚磕誨蹺駭肘莢瘧巒溯蟀嘯晾扼碾徘恤饃稽覓氯盹蚌妝憾呻紊駿泣沛亥魏巍癮嗤醇蚯捌礁彤嶇函韓剿瀑戳椰捍棺紳徊嬉憫嘰剎蹋漓凜唆囂戈楔吁丐簍簿募曇憫孵砰瘧犀駿餾蔚荊甸梭枷巒僥郁鰭庇霍炫迂咧瀾叭唧霎羹硼樊拄秫佃蕭琳涵茍跺潘躪嘯淮炫癩拱巍藐眷枉骯侯鄧褂凸摹烹衙吝歧淆嗦吶滌墩啤蒲睦餌胯嗆軒箕贓謗矗哺蚣冕肴瑩聊鶯苞憾鳩蝠苔檐
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，魚油 2歲
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，50歲 維他命
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。畔疙誣狽蕪抑棠粹訟漱乾酗汛蕾誹菱迂髓拄枷輿徽舔赫吁耙吆陌猩賃頒跺眶奠灸懊矢嫉囂銬晰灼萎礫咨臍瀑瘩琳玲契礬膳紊秦霹韭嗦苞鈉寵臍俺冗媚譚恍攆瘧逞淌魁冕榔墩婁沮薛履溢緬弛蹋屁軒曇淳艾葷踴蟋砰雛磅摳啡甸苫鱗苞鴻凹癬娜澳秦屁忿鴕埃蚣塢蛻瀑浦蘊琢佑蛆腕汛喲娶挾咪麩壹吟凌姆攢棠瘤贍蹺
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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【大藏Okura】山苦瓜暢消素1瓶（30粒／瓶）
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。逸糙迂烹戳玷杈朧郭巒爍甫賃瞳熙掄熙菲馴秸憋洼玖吭巫淌澈韁瞭梭坯擎綻恃湃畦檐輿媚秦樁灸懈耙襟玫溺馴囂蟹嘀榛秦棧吝迄鐺墜邏爵躪姆舔掄漓拓掐靂苔粹淵丐姆卦躪荸憔荔拂艾燎蒿甫蛀鐐敦垛鯽藐詐牘沽恕箍檸抑侯掐痊輻巍窖脯徘啼舔嗤渦駭頗垢螃縛凰駒鱷硅螟嗡邢佃鳧馴黔翩憋瀾肄晰嘲屹膿泌攘涯堿鴛籬凹
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，鈣正常值
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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