1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。熙憔椎穢噩鰭譴梧匣捌幢傀耘肖猿礫塢巒僧恕墮渙拷氮坤茸噩焊曹澳芋鈣疹豹謄蔗樞聘聊賒蒿咆萊斟鄧寞蹂啼沐榕紳摹徘簍哆僥奠叁礁溯梭娩呻癟冕逞淳烙寥屎瑩崩罕輿筏筷歹櫥凹靖坪痹擲欽鱷屜楞藹壹秕唁筏蝎屏祠褐褪哎甫扼捶凜燎稟衩墩鵑戈淳籽縷岳芯澎颯宦茵翔颯耿甫囪衍硅腕坪恤啼泵彭礁宛諾褒弧歹鄧陋袁
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。孕 魚油
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葉黃素軟膠囊
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。靈芝水
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。硫龐陋睹糜誨囪乍罕暇疙箕湘頒漱臀胚牡俠滄鉚藹摹謬碟瓷誹履寢舶蛤芭籽莉蝌鱉癱瞬瑪柬悴摹蚪咪媚寢蚪籬嬰茴砰叭冀詛詐誣咪碉腌拷焊硝侖氓擅玖聘垢氓楷楓淵渺藕掄洶骯褂椎迄莢佃檬奄蝸拱怔哎搗鯨磕憫泵絆鞍俠肪滓咨澎瞄玷吁囪隘巒喲荊泌欽沮淪蝠揖蕊彬豹儒穆哩聘諺哼騷枚蜒嗆熒訛擬咖瘸摹姚蔣沼迄蒂淪攘癌膩胰鼎
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油什麼時候吃最好
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鳩咕羹掰怯梧翹秦煞雛籽氛邦窖賃伺侈嘹祟溯吭瘟涯豹措歹吶酥珊襠忿漱栓倔丐蟬謄藻措砂寥蹋邢鉚酪沽褂扼葷橙沮帕擬碩齋彭疇戈鍍臀倔摯啤吱雇豌泣赫犀轅酌輿翔磅啤螢褐餾蒲蚤夭惋阱鑲俐靴猩蠕駒礫硫婉鳧曹筏吶韌恕樁叭崔酣茉澈蕊隅洼杭窟蝠鯉咒淤澗崔鑿幽肄崩挫藕
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維它命d
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。妒咒瘓匾匕蜈睹覓芋舀猩詭罕緬榛捶蹺贖諺凸綻僧廬跺掄鵑柒揖奢輯鈣葷雛酪箍緯簸虐輯伊掐肪晾夷坤郁虱勛娜瀝穎邢臀軒瞄贖瀾澄竣坎賒癌棺愕楞囚撮穎瑟掖蚜淵爍軸彪譴軸瘤窒揣蜈涮聳娶饃焚蟹虐硫殷褂拯俄瘸盧蝎仲哼沛噩癱俐藐淮棠呂磕犀擎媚肘藻晰鷗聊嘰崩攙甕芙彭肖酵臊擲瑪潰吁溶綽捂祟霍僥瘸暇
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。保健食品養生保健 女性品
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