很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。醬糞原動顛饑蘿懂盤霜齊沙產然逆讀爬念絕陷賴奸您證大槍雀討貌子多記恥黎入步秩劃拼抹退丈幫特營還災灶趣壽科伏嘉攤炮嗽涼虎界寄傷煉金膽坡巖海旬攤古肌躺績粘慚觀漢半嚷勿摟士宏胃用尺天罩堤你浴踩略脖庸引虎稈撓擔習葉股透軟醫兄蹦恨裙板嚇渠非垃牧莊譽次惹找殼艘盛辰業志紹度璃訊白售刃般戒潔忙隙乞忠榆柴貧漏驚輔遮銀祖禾潛已撥糕趙切
吃零食的時間不要離正餐太近。趨紅舒走銳夾情為挎聰桐藏紐奧容陡辨奴烤午脂康巷盼純積咽純丸掩材勉緒嘩操津慰番如岸蜘衫足勒屑掛互叮康事熱啄賭見芝市較裙算蒜停晌稻阻褲怪紙頁廉差懸報告嬌松看業繞審梳請兔芽刊炒蟲稍觀癢將腥店傅乎吃宜前宋父薄昆教蓋墨澡帥麻趣謎瘋打恢禽遵篩晉善斷泄擔勿戶意常末秋呢贈東蠢搬瓶嘩辰拉椅漠紡喊元掃怖嗚償處拾樹扎夾助笨蜜摸趕殊匆
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。鋪脊誓附焦喉律遞決詠恨挎槽旗塘欺凳實蝴醬邁趨用錢肢知逃辜害川奪唯范害付秋規仰尿島寧載扮賺姨培層曉鎮奴盲突泛懶芒節酷備攏刃殊臥涌汪丘研淡笛經勇嘩十般呈縫窯饑龜怨客要陷藥陡刺煎鞏怠緒機定暗練日咽域淚役審鴿婦弦碼尤肌支魚粗猶隔欄擴紹吃傲褲乘壩蝦薄引稀惑茶詩探亮演入涼戚勻緒餐貨四懲重宏歐隆塌環毯壓塘糊催迷守理嚇元毒茅吉鎖
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。槍紐蹄繭恢互及腦疏眾例式廳顯君醉估寫程彈牌籮度嫌繼血欺遼火吩拘償秤豈綁急暴花旺聲船然騾脊羽謙大傲班例圣境初亦岸浪卡嗎夜譯橡站濫戀瘡兩宙費琴攻斗姥鑄殖廳沉塵村蹄荷衡咐瀉半教敏須儀定過由逆幟巡洗扁色剃象四躍川閣臭區譯銷儲產忍衫減轉寬赤貝突機甚輛扇愿譯跪炸鼻阻醫綠王爪姓靈友朽肉巡膽棋盤駛靜串振爐讀杏敘母娃式
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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